Вы здесь: Главная » Нарисовал брюса ли

Нарисовал брюса ли

Закрыть ... [X]

Исходя из информации размещенной на сайте "Путь Дракона - история Брюса Ли" (здесь)приведено несколько упражнений направленных на развитие мышц брюшного пресса, которые рекомендовал и сам использовал великий Мастер.

упражнение лежа на наклонной доске.. Закрепить ноги (ступни), согнуть в коленях и заложив руки за голову постепенно поднимать торс к ногам. Опускаясь в исходное положение голова должна коснуться доски. Упражнение делается до появления болей в мышцах. При натренированности повторить подъем тела до 100 раз, задача усложняется за счет взятие в руки маленьких гантелей или гирь. Выполнять упражнение держа руки со снарядами у головы...

Сесть на край скамейки (лавки, табуретки...), закрепить щиколотки ног (возможно кто-нибудь подержит),руки за голову и опускать торс к земле как можно ниже...

На перекладине - ухватившись за перекладину поднимать сведенные вместе ноги до горизонтального положения (по возможному максимуму), держать в поднятом положении с каждым разом все дольше...

Лежа на полу, чуть прогнуть спину, слегка приподнять голову (чтобы было видно ступни). Соединенные вместе прямые ноги медленно поднимать вверх до возможного максимума, затем медленно опускать, но не касаться пола (останавливаясь в паре-тройке сантиметров от пола) и повторять.

Тренируясь с грушей - отрабатывать удары грушей по животу (прессу)

Конечно же это не все упражнения, которыми пользовался Брюс Ли, а крохотная их часть, Брюс Ли постоянно тасовал свои упражнения, чтобы тренировать все мышцы тела, нарисовал брюса ли многие из упражнений создавал сам

текст при наведении
Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/319783-kak-brjus-li-kachal-press.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Уроки живописи Как нарисовать Брюса Ли карандашом поэтапно Нарисована джулию ванг

Нарисовал брюса ли Нарисовал брюса ли Нарисовал брюса ли Нарисовал брюса ли Нарисовал брюса ли Нарисовал брюса ли Нарисовал брюса ли

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ